セルフで強制的リラクゼーションをするには？

毎日、家事や育児、働いたりするなかで、一生懸命頑張るためには、のんびりリラックスする時間は必要です。

世の中には、マッサージや半身浴など、リラックスできる方法がたくさんありますが、時間が限られているなか、毎回毎回行くわけにはいきませんよね。

そんななかで、

「1人で簡単にリラックスしたい！」
「どうすれば、1人でリラックスの状態にできるの？」

と疑問はありませんか？1人でリラックスしようと思っても、仕事や明日のことを考えてしまい、なかなか気が休まらないことがありますよね。

そこで今回は、自分自身で強制的に、リラックスモードにする方法をご紹介します。簡単にできることなので、ぜひ参考に試してみてください。

ストレス社会に必要なものは？？

現在は、情報が手に入りやすかったり、便利になったと同時に、「ストレス社会」と言われていますが、このストレス社会に必要なものは、「自分でリラックスできる能力」です。

ストレスをより感じてしまう原因として、「責任」「人間関係」「やりがい」「労働環境」などが挙げられますが、現代のような忙しい社会では、仕事や家庭・人間関係などの日々から離れて自分とゆっくり向き合う時間や、心身ともにリラックスすることがなかなかできません。

しかし、忙しいからといって、自分自身を休めてあげないと、心身ともにどんどん疲弊していきます。

ですので、このようなストレス社会では特に、自律神経を整え、リラックスして自分自身をリセットし、新しく再スタートできる能力が必要になります。

自律神経を整えるには？

リラックスをするには、自律神経を整えて、副交感神経を働かせることが大切です。

では、どのように自律神経を整えればよいのでしょうか。

それは、まずは意図的に、交感神経が働く「興奮状態」にすることです。

例えば、「筋トレ」「熱いお風呂に入る」「全力で走る」「辛い物を食べる」などが挙げられます。

そして、一度、交感神経をフル活用した興奮状態してから、アロマを嗅いだり、リラックスします。

交感神経と副交感神経はアクセルとブレーキみたいなもので、アクセルを全開にすると、その分ブレーキも強く働きます。

そうすることで、自律神経のバランスが取れて上手にリラックスでき、ぐっすり眠れるようになります。

○○をして整えよう！

自律神経を整えるのに、「リトリート」をすることもおすすめです。

「リトリート」は、もともと「退去・隠居・避難」などの意味がありますが、毎日頑張っている自分に対して様々なやり方でリラックスさせる方法のことで、最近話題になっています。

リトリートによって自分が非日常の体験をすることで、心身ともにストレスケアをしていきます。

リトリートの詳細については、下記の記事で詳しく解説していますので、良かったらご覧ください。

本来の自分を取り戻すゆとり時間【リトリート】のススメ

ストレス社会の現代では、自分を上手にリフレッシュできる能力が必要です。心に余裕がなくなってしまったり、最近疲れ気味な方は自分のことを休ませてあげましょう。

本記事が読者様の生活に少しでも役立てば幸いです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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渡邉かおり

私自身、超がつくほど不健康でした… アレルギー、喘息、アトピー、夏以外年中花粉症に悩まされた幼少時代。胃腸が弱く、貧血持ちで風邪も引きやすく、子宮内膜症で生理不順と子宮筋腫、子どもを産むのも厳しいと言われていました。市販のサプリや健康療法、漢方や注射やレーザーなどいろんなことをチャレンジしましたが完治には至らず… 自分の症状をなんとかしたいと思い、栄養学を学び実践していくことで体質を改善し、今では風邪一つない健康体に◎ 美造では病院や整体や漢方でもできないストレスケアや手から伝わる癒しと機械による血流改善、温活や習慣改善のコーチングを取り入れて新しい形のエステサロンを目指していきます。