無性に食べたいもので分かる！あなたに必要な○○○

「無性にポテトチップスが食べたいなぁ…」
「無性に辛い物が食べたい」「無性に甘いものが食べたい」

と思うことがありますよね。

特定の食べ物を食べたいというのは、自分の体が栄養不足であることのサインである可能性があります。食べ物に対する欲求や選択から、自分に必要なものがわかる手掛かり・ヒントとなります。

そこで、自分が無性に食べたくなるものからわかる体に足りていない栄養分のご紹介します。ぜひ、参考にしてくださいね。

揚げ物が無性に食べたくなるとき

塩辛いものが無性に食べたくなるときは「カリウム不足」かもしれません。実際に、体内にカリウムが足りていないと、十分に摂取している人に比べてより塩辛いものが食べたくなるという研究データも報告されています。

無性に食べたくなったからとはいえ、塩辛いものを食べ続けていれば、体重が増えていきます…
アボカドやホウレン草、バナナなど、ミネラルが豊富に入った食材を摂取することによって、カリウム不足を補いましょう。

チョコレートが無性に食べたくなるとき

チョコレートが無性に食べたくなるときは「マグネシウムの不足」の可能性があります。チョコレートが欲しいと思うと、単純に糖分がほしいからというわけではありません。

マグネシウムの不足は、体の疲労や頭も回らなくなります。ひとかけらのチョコレートでもマグネシウムでもたくさんあるので、マグネシウムの補給には良いですが、ついつい食べすぎて太る可能性があります。

そんなデメリットを無くすためにもカカオ70%以上のチョコレートがおすすめです。他にもナッツや昆布などミネラルがたくさん入っている食材を利用するのもおすすめです。

辛い物が食べたくなるとき

辛い物が無性に食べたくなるときは、心身共に「冷静さ・涼しさ」を得たいときに求めているサインかも知れません。

体には恒常性と呼ばれる体内を一定にするメカニズムが備わっています。暑い時は汗をかいて、皮膚表面の熱が出ていき体温の上がりすぎを防ぎます。

辛い物を食べたときも同じで、かいた汗が蒸発の時に皮膚表面の熱を奪うので、より「涼しさ」を得られるようになります。暑苦しい日もメキシコ料理が人気な理由は、納得がいきますよね。

甘いものが食べたくなるとき

甘いものが食べたくなるときは「心身が疲れている・気分を上げたい」状態であることを示しています。糖分は消化吸収がとにかく素早くエネルギーに変わるので、体が甘いものを食べることでエネルギーを補給しようとします。

糖分のとりすぎが気になってしまう人は、乳製品や大豆製品、鶏ささみなどのタンパク質を補給することで、エネルギーをチャージすることができます。糖分の摂り過ぎで太ってしまう可能性が少なくなります。

まとめ：栄養不足を補う食生活にしよう

今回は、「無性に食べたくなるものからわかる、自分に必要な栄養素」について解説しました。

「無償の食べたい！」と思う裏側に様々な栄養が不足している可能性があります。自分に無性に食べたくなる食べ物をヒントに、栄養不足を補う食生活をぜひ心がけてくださいね。

とはいえ、無性に食べたいからといって「絶対に足りていない！」というわけではありません。最近のお食事のバランスを見直すキッカケになったら嬉しく思います。

今回は以上です、最後までありがとうございました。

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渡邉かおり

私自身、超がつくほど不健康でした… アレルギー、喘息、アトピー、夏以外年中花粉症に悩まされた幼少時代。胃腸が弱く、貧血持ちで風邪も引きやすく、子宮内膜症で生理不順と子宮筋腫、子どもを産むのも厳しいと言われていました。市販のサプリや健康療法、漢方や注射やレーザーなどいろんなことをチャレンジしましたが完治には至らず… 自分の症状をなんとかしたいと思い、栄養学を学び実践していくことで体質を改善し、今では風邪一つない健康体に◎ 美造では病院や整体や漢方でもできないストレスケアや手から伝わる癒しと機械による血流改善、温活や習慣改善のコーチングを取り入れて新しい形のエステサロンを目指していきます。