あなたに必要なストレスケアとは？？【ストレス度チェック】
ストレスケアの必要性
冷え・妊活・ダイエット・ホルモンバランスの乱れなど
すべての原因に関わってくるのがストレス…
しかし、現代人はストレスとは切っても切っても切り離せません。
そんな私たちは、
ストレスがたまるのは仕方がない‥‥のではなく、
ストレスをストレスのままにしない工夫が必要です◎
美造では、ストレスをためこまない習慣作りをモットーに、
温活ハーブによるよもぎ蒸しやカウンセリング、
ハーブブレンドスプレー、オイルなど様々な提案をしています。
今のストレスレベルだとどんなケアが必要なのか、
簡単に分かるチェック項目をまとめてみました。
当てはまるものの数を数えていただき、
必要なケアをすることで、
ストレスを溜めこまない習慣つくりをしていきましょう◎
ストレスチェック項目
①風邪をひきやすく治りづらい
②手足が冷たい
③急に息苦しくなったり、動悸がするときがある
④頭がすっきりしない
⑤口内や口の周りが荒れたりする
⑥のどが痛くなりやすい
⑦胃もたれしやすい
⑧便秘や便が緩いなどお腹の調子が良くない
⑨肩こりがひどい
⑩疲れやすい
⑪朝スッキリと起きられない
⑫なんだかやる気が起きない
⑬寝つきが悪い
⑭深夜に目覚めてしまい、寝られない事がある
⑮人と会うのが面倒に感じる
⑯イライラしやすくなった
⑰いつも何か考え事をしてしまう
⑱家庭の中や職場で自分の意見が通らない事が多い
⑲物事に集中できない
⑳気分が晴れない
いくつ当てはまりましたか？？
当てはまるものの数を数えていただき、
必要なケアをすることで、
ストレスを溜めこまない習慣つくりをしていきましょう◎
あてはまるものが３つ以内の方
ほとんど問題なし
うまくストレスと付き合えているようです。
今の状態が続くようにしてあげてください◎
あてはまるものが7つ以内の方
軽いストレス状態
少しづつストレスが蓄積していっているようです。
悩みの元を解決するのも大事ですが、
小さく息抜きをしたり、自分を満たしてあげる事で
知らない間にストレス状態を緩和できるはず…
好きなものを食べたり、ゆったりした時間を過ごすなど、
自分を満たす習慣を見つけて、取り入れたり、
症状に合わせた温活ハーブを取り入れたり、
月に1回サロンやマッサージなどに出かけるなど、
自分を大事に取り扱うためのセルフケアを取り入れてみてください。
季節に合わせたハーブブレンドスプレーは美造のLINEから限定販売いたします。
気になる方は登録しておいてください◎
自分を満たす習慣作りについては 美造instagramでも紹介しています
あてはまるものが14個までの方
ストレスが溜まっている状態
ストレスを溜め込んでいるのが常習化しているようです。
悩みの元を解決するのも、もちろん大事ですが、
自分の事を後回しにしていませんか？？
頑張っている自分をもっと認めてあげる事も必要かもしれません。
自分を満たしてあげる事で、
周りの人にも優しくできたり、
心のゆとりが出来たり、
時間のゆとりも生まれます。
自分を大事にしてあげられるのはあなただけです。
ストレスを溜め込む事が常習化してしまっている方におススメなのは
週に一度、自分を甘やかす日を作る事
週に1度は、自分のための時間を作ってみてください。
そして、その中でも、
エステやマッサージなど強制的に癒される場所に行ったり、
温活ハーブカウンセリングを受けたり、
温泉に行くなど、身体を整えるためのケアの時間を
月に2回以上取り入れてみてください◎
もちろん、毎日のように
自分を満たす習慣をこなしていく事や、
温活ハーブのスプレーやオイルで気持ちのリセットをするのもおススメですが、
ストレスを溜め込んでしまうのが当たり前になっている場合は、
身体のケアもとっても大事◎
曜日や時間を決めておくことで、
ストレスを溜め込みすぎて余裕がなくなる前に
自分と向き合う時間が取れます。
自分を満たす事が習慣になってくると、
知らないうちにストレスが軽くなってくるはず…
あてはまるものが15個以上の方
ストレス フルの可能性アリ
ストレスを溜め込みすぎて、
自律神経のバランスが崩れてしまっているかも知れません。
そんなストレスフルのあなたにおススメなのは、
身体を整える事+思考を整理する事が
とってもおススメ
最初に、
自分を満たす習慣を、
毎日何かしら実践していく事で心の荷物を軽くしていく事。
そして、
エステやマッサージなど強制的に癒される場所に行ったり、
温活ハーブカウンセリングを受けたり、
身体を整えるためのケアの時間を
月に2回以上取り入れてみる事◎
合わせて行いたいのは、
思考を整理するカウンセリング
温活ハーブカウンセリングのよもぎの時間にも行っていますが、
今起こっている事を客観的に見て、
何を解決したらいいのか？
何を優先していけばいいのか？
など、優先順位を決めて、細分化していく事で、
悩みを小さくしていくお手伝いをしていきます。
心理カウンセリングや、コーチングなどでもいいかもしれません。
ストレスがある事が当たり前になってしまっている方は、
我慢をすることが当たり前になってしまっていて、
自分が何にストレスを感じているのか、
心の奥にしまってしまう事も少なくありません。
https://bizouproject.com/?p=2137で、
自分の身体と心に向き合いませんか？？
まとめ
冷え・妊活・ダイエット・ホルモンバランスの乱れなど
すべての原因に関わってくるのがストレス。
という事で、
今のストレスのレベルだとどんなケアが必要なのか、
簡単に分かるチェック項目をまとめてみました。
美造では、ストレスをためこまない習慣作りをモットーに、
温活ハーブによるよもぎ蒸しやカウンセリング、
ハーブブレンドスプレー、オイルなど様々な提案をしています。
自分に合ったストレスケアを取り入れて、
ストレスを溜めこまない習慣つくりをしていきましょう◎
渡邉 かおり
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