タイミング法とは？妊活で初めの一歩を踏み出す方法
「赤ちゃんが欲しい」そう思いながら試行錯誤されている方も多いのではないでしょうか？赤ちゃんが欲しいという気持ちだけではなく、夫婦での話し合いや意見のすり合わせ、知識を学び行動すること、すべてが「妊活」と言えるかもしれません。
でも、
- 自分なりにトライしているが、なかなか結果が実らない
- 実は正しい方法が分かっていないかも？
という方も多いのではないでしょうか。
今回はそんな妊活のお悩みを、健康管理士と管理栄養士による体質改善専門サロン美造代表の観点から解説していきます。
タイミング法とは？
「タイミング法」とは、妊娠の可能性が最も高まる排卵日に夫婦生活を持つ方法を言います。
一般的に排卵日の3日前くらいから夫婦生活を持つと妊娠の可能性が高まると言われています。
なぜなら、卵子の寿命は1日、精子の寿命は約3日。子宮内に卵子が現れた時に精子が待ち受けている状況を作ると、妊娠の可能性が高まるのです。
とはいえ、排卵日を予測するのはなかなか難しいもの。
普段の夫婦生活の回数を自然に増やせればよいのですが、夫婦二人のコトなのでなかなかスムーズにいかないことも多いですよね。
もし夫婦生活の数を増やすのが難しいようなら、排卵日の予測についての正しい知識を持って、自分の体のリズムを把握し排卵日を予測して、今できる夫婦生活の中でトライしていきましょう。
排卵日と基礎体温の関係性とは？
排卵日を予測するには、基礎体温を測る必要があります。
自分の基礎体温を知るためには、婦人体温計を使って口の中で測った体温を、毎日グラフ上に記録していきましょう。
基礎体温は、低温期と高温期を14日ごとに繰り返します。
排卵日は、低温期の最後にグンと基礎体温が下がるのを目印に、その後高温期に移行してから1～2日後になります。
なので、先ほど説明したとおり、排卵した卵子を精子が出迎えるような状況を作るには、低温期の最終日がベストなタイミングになります。
病院に行くとどんな診察・指導がある？
日本産科婦人科学会では「不妊」を『妊娠を望む健康な男女が避妊をしないで性生活を持っているにもかかわらず、「おおむね1年間」妊娠しないもの』と定義しています。
なかなか妊娠に至らない場合、原因を知るために病院を訪ねることもあるかと思います。
では、病院ではどんな診察をするのでしょうか？
初回の診察では、検査や問診から妊娠しにくい原因がないかを調べていきます。
- いつから妊娠を希望しているか？
- 普段の夫婦生活の回数
- 女性側の診察（子宮や卵巣に病気はないか？ホルモン検査等）
- 男性側の診察（精子の運動量・生成量の検査等）
病院でタイミング法の指導を受ける場合は、基礎体温表に基づきながら、超音波検査で卵巣の状態や卵子を包んでいる袋（卵胞）の直径を測り、子宮内膜の厚さや粘膜の様子を見て、夫婦生活のタイミングを見極めていきます。
もし、基礎体温をつけている場合は必ず初診時に持参してくださいね。
また、基礎体温の低温期と高温期がきれいに分かれなかったり、ホルモンバランスに乱れがあったりする場合は排卵誘発剤を併用する場合もあります。
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