何を食べても太りやすい！そんな方にオススメは8時間ダイエット　後編

今回は、前回ご紹介した「何を食べても太りやすい！そんな方にオススメは8時間ダイエット　前編」に引き続き、その後編についてご紹介します。

「8時間ダイエット」は簡単にできるダイエット方法なのでぜひ、参考にしてみてくださいね。

8時間ダイエットにおすすめの方

「8時間ダイエット」におすすめの方は以下のとおりです。

便秘がちな人
おなか回りが気になる人
ダイエットが続かない人
デトックスして体の中からキレイになりたい人
肌荒れやアトピーの人

「え、8時間ダイエットにこんな人がおすすめなの？」と思ったかもしれません。

実は「8時間ダイエット」には単にダイエットだけでなく、デトックス効果（排毒効果）もあります。

理由は、大腸には食べ物が約8時間～10時間も溜まっていて働きつづけています。

「8時間ダイエット」は、16時間なにも口にしないで消化器官を休ませて、身体の修復や排毒を促すことができます。

ですので、この「8時間ダイエット」は2週間以上続けるだけでも、以下のような効果が期待できます。

エネルギーを作るために蓄積された脂肪を燃焼する（ダイエット効果）
血糖値を下げる
体内の炎症を抑える
心臓病の予防
頭がスッキリして記憶力が向上する
便通が改善され、肌がきれいになる

消化器官を休まって機能が向上することで、このように体調面で様々なことが改善されます。

食べながら断食する方法

前回も申し上げたとおり、「8時間ダイエット」のポイントは、オートファージでした。

ここでは、オートファジーを実際に活性化させるための「食べながら断食する」方法についてご紹介します。

一般的には16時間の断食が必要だと言われていますが、女性の場合は12~14時間でも大丈夫です。

そして、この「16時間の断食」を週に２、3回を継続的に行っているとオートファジーも活性化されていきます。

もちろん、断食の時間が長い方がオートファージーの効果は高まるので、慣れてきたら週に２日、「24時間断食」や「一日一食」に移行するのが理想的です。

また、年に1回3~5日間断食するのも、デトックスとして効果が高くなります。

ただし、注意点として「8時間ダイエットをしたら必ず痩せる」というわではありません。

痩せるのであれば問題は「何をどれぐらい食べているか」なので、「8時間ダイエット」で劇的に痩せようとするのであれば「食べるもの」に関しても気を使わなければいけません。

それでも「8時間ダイエット」にはオートファージーを活性化させるだけでなく、若返りホルモンである「グレリン」や集中力の高まる「Foxa２」と呼ばれる物質が分泌されるので、体調が改善されるのは間違いありません。

8時間で食べるもの

先ほども申し上げたとおり、「8時間ダイエット」ではなんでも食べてもいいというわけではなく、食べるものにも気を使わなければいけません。

食事制限のダイエットはなんでもそうですが、食事量を調整するとどうしても栄養不足になってしまいます。

なので、「8時間ダイエット」では、プロテインなどの栄養サプリを併用して行うと、栄養不足の心配がいりません。

また、食べるものにも気を付けましょう。

遠慮せずに食べてもいいものは「野菜」「タンパク質」「海藻類」「キノコ」などで、乳製品は、遺伝子検査でOKがでている人にはおすすめです。

「8時間ダイエット」で体重を減らしたいのであれば、炭水化物は昼か夜かの一日一食にするとダイエットに効果的になります。

食べてもよい8時間時は、朝食を抜いた昼と夜がおすすめで、朝ごはんの代わりにMCTオイル入りのコーヒーを飲むとさらにダイエットに効果があります（朝食を抜いた方が良い理由はまた後日詳しく紹介しますね）。

MCTオイルに関してはこちらの記事で紹介していますので参考にしてみてください。

油なのに痩せる？？身体にいい油の話

今回はデトックス効果のある「8時間ダイエット」についてご紹介しましたが、コチラでは「デトックスダイエット」も詳しくご紹介していますのでよかったらご覧ください。

デトックスダイエットって何？？

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

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渡邉かおり

私自身、超がつくほど不健康でした… アレルギー、喘息、アトピー、夏以外年中花粉症に悩まされた幼少時代。胃腸が弱く、貧血持ちで風邪も引きやすく、子宮内膜症で生理不順と子宮筋腫、子どもを産むのも厳しいと言われていました。市販のサプリや健康療法、漢方や注射やレーザーなどいろんなことをチャレンジしましたが完治には至らず… 自分の症状をなんとかしたいと思い、栄養学を学び実践していくことで体質を改善し、今では風邪一つない健康体に◎ 美造では病院や整体や漢方でもできないストレスケアや手から伝わる癒しと機械による血流改善、温活や習慣改善のコーチングを取り入れて新しい形のエステサロンを目指していきます。