幸せホルモン「セロトニン」の分泌方法!

 

 

幸せは傍にあるなんてことも言われていますよね。

これは、今、自分が幸せを感じられる状態であるかどうかということになります。

 

思うと、街をでて安全な食材が店で売られ、安全じゃなければ取り締まられることもあり、そんなことがなかった時代からすると、とても幸せなことです。

だって、安全じゃなければ病気になったり、健康的に生きることもできませんよね。

 

このことから、幸せを感じられる状態を作り上げることが、幸せになる方法でもあるということが言えるのですが、この幸せ状態を作るにはホルモン「セロトニン」の分泌量が関わっています。

 

今回はその幸せホルモンの分泌方法についてご紹介します。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

 

 

幸せホルモン「セロトニン」とは?

 

「セロトニン」を一度は耳にしたことはあるのではないでしょうか。

 

セロトニンは脳の中にある神経伝達物質で、正常に分泌されていれば人は前向きで ゆったりとした気持ちを保ち、常に健康で幸せに近い状態で生きることができます。

 

ストレスに対して効果のある脳内物質で、メンタルの不調も防ぐことができます。

 

また、セロトニンは、精神安定剤ともよく似た分子構造をしていて、不足すると、「慢性ストレス」「疲労感」「イライラ感」「向上心の低下」「協調性の欠如」「うつ」「不眠」といった症状が見られます。

 

リラックス、安心感、幸福感などをもたらすことから、別名「幸せホルモン」とも呼ばれていますよね。

 

 

腸内環境がセロトニンの分泌量に関わる⁉

 

実は、この幸福物質「セロトニン」のモトを作っている工場が、腸の中にあります。

 

体内にあるセロトニンの割合は、約90%が腸、約8%が血液中で、脳内に存在するのはわずか約2%だけ。

 

「セロトニン」とモトとなる物質は腸で製造され、脳へと出荷されます。

食事から摂取した必須アミノ酸から、腸内細菌(善玉菌)の働きでセロトニンのモトがつくられ、そのモトが脳に届くとセロトニンとなり、リラックスや幸福感などの感情を発生させます。

 

つまり、腸内環境が良いと十分な量のセロトニンのモトが脳へ送られるため、セロトニンが増えて精神状態が安定します。

 

反対に、腸内環境が悪いとセロトニンが足りずにイライラや不安感の原因になります。

 

また、腸が汚れていると 
 肝臓へ運ばれる血液も毒素や老廃物を多く含んだ汚れたものになり、それが全身に行き、代謝を悪化させると、内臓脂肪が溜まることにも繋がります。

 

さらに、自律神経のバランスが崩れやすくなるので、 精神的にもイライラして怒りっぽくなることも。

 

善玉菌が存在していると、 脳内のセロトニンも増加する

 

最近の研究では、腸の中にたくさん善玉菌が存在していると、 脳内のセロトニンも増加するということが明らかになっています。

 

また 、「腸年齢が若いほど肌の悩みが少なく 心も体も健康で見た目も若い。 」という実験結果もあります。

 

腸内環境が良いと、 全身に栄養素を含んだ血液がいきわたり、栄養素がエネルギーとして消費され不要な脂肪を蓄えずにすみます。

 

細胞に十分なエネルギーがいきわたれば 新陳代謝もよくなります。

 

腸内環境が良いと脳内のセロトニンが増加することから、「幸せ」は腸からやってくるといわれています。

 

 

幸せホルモン「セロトニン」の分泌方法 まとめ

 

今回は「幸せホルモン、セロトニンの分泌方法」についてご紹介しました。

 

セロトニンの分泌量は、腸内環境が良くなることで増加することがわかっています。

 

他にも、腸内環境を整えると、快腸になり、腸内フローラのバランスが整えられるので、

 

  • 免疫力の向上
  • あらゆる病気の予防
  • 美肌になる
  • 快腸になることで腹囲が引き締まり、痩せやすくなる
  • 目覚めが良くなる
  • 集中力アップ
  • 精神状態・自律神経の安定

 

などの効果が得られます。

 

肌がきれいになり、痩せやすくなる。そして仕事のパフォーマンスがあがり、幸福感を抱くことができる。

 

といったように、うれしいことがたくさんあります。

 

腸内環境を整えることが私たちの幸せに大きく影響していることがわかりますよね。

 

腸内環境を意識して、ハッピーな毎日を過ごしましょう!

 

今回はこれで以上になります。

 

最後までお読みいただきありがとうございました。

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渡邉 かおり

私自身、超がつくほど不健康でした… アレルギー、喘息、アトピー、夏以外年中花粉症に悩まされた幼少時代。 胃腸が弱く、貧血持ちで風邪も引きやすく、子宮内膜症で生理不順と子宮筋腫、子どもを産むのも厳しいと言われていました。市販のサプリや健康療法、漢方や注射やレーザーなどいろんなことをチャレンジしましたが完治には至らず… 自分の症状をなんとかしたいと思い、栄養学を学び実践していくことで体質を改善し、今では風邪一つない健康体に◎ 美造では病院や整体や漢方でもできないストレスケアや手から伝わる癒しと機械による血流改善、温活や習慣改善のコーチングを取り入れて新しい形のエステサロンを目指していきます。

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