油なのに痩せる??身体にいい油の話

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  • 「ダイエットがなかなか続かない…」
  • 「初めて見たけれどなかなかうまくいかない…」

 

なんてことはありますよね。

 

ダイエットは制限したり運動したりと今までと違うことをするので、モチベーションを維持させにくいものです。

 

そんな継続しにくいダイエットなのですが、モチベーションをupするためにも今回は「油」によって痩せる方法をご紹介します。

 

簡単にすることができるおすすめのセルフケアなので、良いなと思ったら試してくださいね。

 

油なのに痩せる??

最近、「オイル(=油)」でのダイエットが世界的に話題になっているのはご存じでしょうか。

 

オイルのなかでも種類があるのですが、ダイエットに効果的なオイルとして「MCT」オイルが医療や美容で注目を浴びています。

 

MCTとは中鎖脂肪酸、Medium Chain Triglycerideの頭文字から取った略称です。

 

油には長鎖脂肪酸と中鎖脂肪酸などの種類に分けられ、家庭でよく使われるサラダ油やオリーブ油の植物油は主に長鎖脂肪酸からできています。

 

一方、中鎖脂肪酸はココナツやパームヤシ、牛乳、母乳などに多く含まれていて、素早くエネルギーとして使われるので、体脂肪としてたまりにくいという特徴があります。

 

また、中鎖脂肪酸には体にたまっている脂肪を分解する働きもあり、中鎖脂肪酸が分解されることで体全体も脂肪代謝のサイクルに入り、過剰な食欲が起こるのを防ぐ効果があります。

 

さらに、MCTオイルの凄いところは、ケトン体質としてくれる効果があります。

 

ケトン体質とは簡単にいうと、普通の体質でははエネルギー源のためにブドウ糖を利用するのに、ケトン体質ではエネルギー源として体内の脂肪を分解してエネルギー源として利用する体質のことをいいます。

 

つまり、100%の中鎖脂肪酸からできているMCTオイルを取れば、ケトン体質になり脂肪がつきにくい体になり効率的に痩せられるということです。

 

また、体の疲れや空腹感も感じにくくなって間食やドカ食いなどの悪習慣を辞めることも効果もあります。

 

 

MCTオイルダイエットの基本的なやりかた

続いて、MCTオイルダイエットの基本的なやり方についてご紹介します。

 

MCTオイルは糖質をする食事法を組み合わせるとかなり効率よくダイエットすることができます。

 

男性は1400~1500キロカロリー・女性なら1200~1300キロカロリーを一日に摂取しなければいけません。

 

このときにタンパク質の摂取量は1日25~30グラムに抑えてください。

 

そして、理想として毎食糖質制限を行うのがいいのですが、いきなりするのは難しいことなので夕食だけご飯や麺の糖質をカットするとう感じで糖質制限になれていきます。

 

夕食だけでも糖質を取らなければ、翌日の朝食まで15時間以上糖質を取らないことになるので、体がケトン体質に変わっていきます。

 

この糖質制限をした食事法をしつつ、MCTオイルを一日に数回程度、大さじ一杯強(約15~20mL)取ります。

 

MCTオイルは加熱する必要はなく、豆乳やコーヒーに混ぜて飲むのがおすすめです。

 

ぜひ、油によるダイエット方法を試してみてくださいね。

 

ただし、人によってはお腹を下したりすることもあるので、MCTオイルの摂取量には気を付けてください。

 

ダイエットには体質に合うかどうかが大切

今回、「油でも実は痩せられる!」ということをご紹介しましたが、本当に大事なことはそのダイエット方法が体質にあうのかどうかです。

 

単品ダイエットやファスティング、1日5食など、その時々のブームになるダイエット方法がでてきますが、「どれもツラいやつばかりで続けられない。」なんてことはよくありますよね。

 

それは努力が足りないのではなく、その方法が自分の体質や性格に合っていないだけです。

 

自分にぴったりのダイエット方法があると、実はもっと楽しくラクにダイエットをすることができます。

 

今は、今回紹介した「MCTオイルによるダイエット」が少しブームになりつつあり効果が本当にありますが、このダイエット方法も自分に合うかどうかわかりません。

 

また、途中で断念してしまって、「ダメだった…」と落ち込んでしまうかもしれません。

 

毎回ブームになるダイエット方法を片っ端から試し失敗して落ち込むことを防ぐためにも、あなたにぴったりのダイエット方法が見つけることが痩せられて理想の自分になる近道になります。

 

そんな自分にあったダイエット方法を遺伝子検査またはフードバランス診断では見つけることができます。

 

このおすすめの遺伝子検査とフードバランス診断については下の記事で詳しく説明していますのでよかったらご覧ください。

 

フードバランス (美容栄養診断)始めました!!

 

本記事で、ダイエットのモチベーションupに少しでも役立てれば嬉しいです。

 

今回も最後までお読みいただきありがとうございました。

 

 

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渡邉 かおり

私自身、超がつくほど不健康でした… アレルギー、喘息、アトピー、夏以外年中花粉症に悩まされた幼少時代。 胃腸が弱く、貧血持ちで風邪も引きやすく、子宮内膜症で生理不順と子宮筋腫、子どもを産むのも厳しいと言われていました。市販のサプリや健康療法、漢方や注射やレーザーなどいろんなことをチャレンジしましたが完治には至らず… 自分の症状をなんとかしたいと思い、栄養学を学び実践していくことで体質を改善し、今では風邪一つない健康体に◎ 美造では病院や整体や漢方でもできないストレスケアや手から伝わる癒しと機械による血流改善、温活や習慣改善のコーチングを取り入れて新しい形のエステサロンを目指していきます。

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